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Comment garder son corps en forme

Pour garder votre corps en forme, il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent pour un abonnement à une salle de sport ou d'acheter des équipements coûteux, une technologie murale ou des machines elliptiques. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des idées et des motivations.

Beaucoup de gens souhaitent avoir un corps parfait tout en mangeant de la malbouffe et en regardant la télévision toute la journée. Cependant, ce n'est pas possible. La mise en forme de votre corps est un processus long et basé sur l'effort. Et ces efforts ont de nombreux autres effets positifs, en plus de maintenir votre corps en forme. Parfois, il devient difficile de s'en tenir au bon régime.

 

Mais de nombreuses étapes simples peuvent vous aider à démarrer rapidement et vous permettre de continuer.

1-Démarrer lentement:

 

Parfois, les gens deviennent tellement impatients qu'ils veulent tout faire en même temps pour obtenir des résultats instantanés. Ils changent leur régime alimentaire, arrêtent de boire et de fumer, commencent des exercices difficiles et, en quelques semaines, ils perdent leur motivation et leur intérêt et se fatiguent.

Il vous faudra du temps pour remettre votre corps en forme. Un entraînement à haute intensité avec un régime alimentaire strict peut être trop difficile pour la plupart des gens. Alors, essayez de ne le faire qu'une fois par semaine et combinez-le avec la marche, la natation et la course. De plus, dans votre premier mois, prenez deux ou trois jours de repos. Cela donnera une période de récupération avec un entraînement de haute intensité.

2-La marche:

 

Marcher pendant seulement 25 à 30 minutes chaque jour peut aider à perdre du poids, à maintenir la glycémie et à réduire le taux de cholestérol. La marche aide également à réduire l'hypertension artérielle et le stress. Si vous ne pouvez pas marcher 30 minutes, faites trois marches de 10 minutes chaque jour.

Vous n'avez pas besoin d'acheter d'équipement pour marcher ni de payer pour la salle de gym. Investissez simplement dans de bonnes chaussures de marche que vous pourrez vous procurer rapidement dans n'importe quel magasin. De bonnes chaussures dureront de nombreuses années et vous permettront de marcher en douceur.

3-Entraîneur de suspension:

 

Les entraîneurs de suspension peuvent fournir des entraînements complets du corps à faible coût et avec un minimum d'espace. La plupart des kits d'entraînement ont des bandes, des ancrages pour les pieds et des poignées pour différents exercices. Cet exercice résistant peut aider à développer la force, la flexibilité, l'équilibre et la stabilité en même temps.

Un entraînement de suspension régulier coûterait peut-être beaucoup moins cher qu'un abonnement à un gymnase. Mais cela dépend de la taille du système que vous souhaitez. La meilleure chose à propos de ces kits est que vous pouvez les emporter n'importe où.

4-Ballons d'exercice:

 

Les ballons d'exercice peuvent renforcer vos muscles abdominaux, votre dos et vos hanches. Il peut également aider à améliorer l'équilibre du corps. Ces ballons d'exercice peuvent également être utilisés pour les étirements après les entraînements. Il existe de nombreuses routines de ballon d'exercice excellentes et efficaces que vous pouvez également trouver en ligne.

Les ballons d'exercice ne coûtent qu'entre 8 $ et 50 $. Ils dépendent du poids et du matériau du ballon que vous avez acheté.

5- Haltères ou kettlebells:

 

Les haltères et les kettlebells peuvent être très utiles pour gagner en force et la maintenir. Mais toujours du poids le plus léger qui vous convient le mieux. Et lorsque vous vous sentez prêt, augmentez le poids et le temps d'entraînement. Mais faites toujours attention aux poids. Une mauvaise utilisation des poids peut entraîner des blessures graves.

Au début, utilisez des poids devant le miroir pour vérifier votre posture. Les haltères peuvent aller de 10 $ à 70 $ selon leur poids et leur conception.

6-vidéos d'exercices en ligne:

 

Presque tout le monde peut tirer parti des séances d'entraînement vidéo. De nombreuses options différentes présentes en ligne peuvent vous garder en forme, comme le yoga, le pilates, le kickboxing et même la danse. De nombreux sites Web proposent des entraînements de routine complets à bas prix. Vous devez en choisir un, le sauvegarder dans votre collection et le réutiliser tous les jours.

Vous devez acheter un tapis ou un équipement d'entraînement bon marché. Peu importe où vous vous entraînez et comment vous le faites. Tout ce qui compte, c'est combien de temps vous le faites. Alors, respectez une routine pour obtenir des résultats précis.

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"Parfois, des pratiques simples comme le yoga seraient bénéfiques dans les moments difficiles."

Rubina Dilaik

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