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décembre 02, 2021 3 translation missing: fr.blogs.article.read_time

Bienfaits d'une activité physique régulière

L'exercice est défini comme tout type de mouvement qui peut faire travailler vos muscles et brûler des calories. Il existe de nombreuses activités physiques comme la natation, le jogging, la course, la marche et la danse, qui peuvent vous permettre de rester actif toute la journée.

Être actif toute la journée a de nombreux avantages, à la fois mentalement et physiquement. Il peut également aider à vivre plus longtemps en améliorant la santé du corps et du cerveau.

 Bienfait de l'entrainement - SKÖLL

1-Peut réduire la graisse corporelle et maintenir un poids santé:

 

De nombreuses études ont montré que l'inactivité est l'un des principaux facteurs de prise de poids et d'obésité. Pendant un régime, l'apport calorique diminue, ce qui réduit automatiquement le taux métabolique. Ce qui peut retarder le processus de perte de poids.

Mais si un régime est associé à une activité physique régulière, le parcours de perte de poids peut devenir facile. Des études ont montré que l'exercice aérobique avec entraînement en force peut augmenter la perte de graisse et augmenter la masse musculaire en même temps.

2-vous rend heureux:

 

Il a été prouvé que l'exercice diminue le sentiment de stress, de dépression et d'anxiété tout en améliorant l'humeur. Parce que l'exercice peut apporter des changements dans certaines parties du cerveau qui régulent le stress et la dépression. L'exercice peut augmenter la production d'endorphines, ce qui peut aider à produire des sentiments positifs. L'intensité de l'exercice n'a pas d'importance, car l'exercice améliorera votre humeur, quelle que soit l'intensité de l'activité physique.

Une étude sur des personnes montre que la personne qui fait de l'exercice régulièrement et qui a ensuite cessé de faire de l'exercice a connu une augmentation du stress et de l'anxiété.

3-Rend les os et les muscles forts:

 

L'exercice joue un rôle important dans la construction des os et des muscles. Les exercices de musculation aident à développer les muscles lorsqu'ils sont combinés à un apport en protéines. L'exercice aide à libérer des hormones qui augmentent la capacité des muscles à absorber les acides aminés. Ce qui aide les muscles à se développer.

Avec le temps, les gens perdent de la masse musculaire et de la fonction. Ce qui peut être une cause de blessure. Mais l'exercice régulier ou l'activité physique peut réduire la perte musculaire et maintenir la force. Chez les jeunes, l'exercice aide à renforcer la densité osseuse, ce qui prévient l'ostéoporose à l'avenir.

Les exercices à fort impact comme la course, la gymnastique ou des sports étranges comme le basket-ball et le football contribuent à augmenter la densité osseuse par rapport aux sports sans impact comme le cyclisme et la natation.

4-Réduire le risque de maladies chroniques:

 

Le manque d'activité physique peut être dû à des maladies chroniques. L'exercice régulier a montré une amélioration de la santé cardiaque, de la composition corporelle et de la sensibilité à l'insuline. Il peut également diminuer les facteurs de risque de maladies chroniques comme l'hypertension artérielle et le taux de cholestérol.

Le manque d'exercice peut être une cause de graisse corporelle supplémentaire, en particulier la graisse du ventre, ce qui peut augmenter le risque de diabète et de nombreuses autres maladies. C'est pourquoi l'exercice régulier et l'activité physique sont recommandés pour réduire cette graisse du ventre et le risque de nombreuses autres maladies.

5-Améliorer la santé du cerveau et la mémoire:

 

L'exercice a également de nombreux effets positifs sur la santé du cerveau. Comme il améliore la fonction cérébrale et augmente les capacités de mémoire et de réflexion. Lorsque vous participez à n'importe quel type d'activité physique, votre fréquence cardiaque augmente, ce qui augmente le flux de sang et d'oxygène vers le cerveau. Il augmente également la production d'une hormone qui participe à la croissance des cellules du cerveau.

L'exercice prévient le risque de maladies chroniques qui profitent également au cerveau car la fonction du cerveau peut être affectée par ces maladies. L'activité physique régulière est très importante chez les personnes âgées, car l'augmentation du stress et de l'inflammation peut entraîner des changements dans la fonction et la structure du cerveau.

L'exercice peut également augmenter la taille de l'hippocampe, une partie du cerveau très nécessaire à la mémoire et à l'apprentissage chez les adultes. Cela peut également améliorer la santé mentale des jeunes adultes.

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