Un guide complet pour débutants pour les salle de sport

Peu importe si vous pesez 400 livres ou 100 livres, aller au gymnase pour la première fois peut être très difficile. Beaucoup de gens ont tellement peur de la salle de gym qu'ils n'y vont jamais. Certains pensaient que les gymnases pouvaient ne pas être accueillants ou non détendus. Cependant, ce n'est pas vrai.

De nos jours, la salle de sport rend les entraînements agréables. De plus, facilitez la compréhension et la réalisation de vos entraînements par les débutants. Les entraîneurs dans les gymnases sont amicaux avec les débutants et leur donnent le temps de s'adapter. Donc, si vous êtes débutant, la salle de gym peut être le bon endroit pour vous entraîner.

L'exercice est la clé d'une vie saine. Tout ce que vous avez à faire est d'aller au gymnase et de passer une demi-heure sur le tapis roulant.

Grizz Chapman

Choses auxquelles vous pouvez être confronté a la salle de sport en tant que débutant :

En tant que débutant, vous devrez peut-être faire face à certaines choses lorsque vous allez au gym pour la première fois. Vous devez donc en être parfaitement conscient.

• Les gens utilisent des machines consciencieusement, ce qui peut être considéré comme un instrument de torture.

• D'autres personnes transpirent sur les appareils de cardio-training et les tapis roulants, ce qui vous fait vous imaginer en train de vous anéantir.

• Certaines personnes fortes, soulevant des poids lourds, sans effort. Avec lequel vous pourriez vous comparer.

À cause de tout, beaucoup de gens ont du mal à avoir confiance en eux et n'aiment pas leur apparence. Ils supposaient que tout le monde les jugeait et, par conséquent, ils devraient d'abord se mettre en forme avant de rejoindre le gym. Cependant, c'est tout à fait faux. Vous n'allez à la salle de sport que pour mettre votre corps en forme.

Une vérité qui peut vous motiver :

Si vous êtes débutant et que vous allez à la salle de sport pour la première fois, voici quelques faits que vous devez connaître avant de faire vos premiers pas dans la salle de sport.

Tout le monde là-bas est gêné comme vous: c'est vrai, un homme fort soulevant des poids lourds ou une femme mince et en forme sur le tapis roulant. Ils ne se concentrent pas sur vous parce qu'ils sont occupés dans leur propre vie et qu'ils s'améliorent.

Tout le monde part de quelque part : tous les gens forts et en forme qui s'entraînent au gymnase, nous ne sommes pas comme ça quand ils viennent pour la première fois au gymnase. Donc, vous n'avez pas besoin d'être beau d'abord et ensuite d'aller à la salle de gym. Vous allez au gymnase pour devenir plus musclé et en forme.

Beaucoup d'entre eux sont concentrés sur eux-mêmes pour même vous remarquer : les gens qui s'entraînent au gymnase n'ont pas beaucoup de temps pour vous juger. Tous sont occupés avec leurs routines.

Seuls quelques-uns jugeront. Seules quelques personnes jugeront. Mais ils ne se contentent pas de vous juger. Ils jugeront presque tout le monde autour de vous parce que ces personnes ne peuvent s'empêcher de se comparer aux autres. Ces personnes ne peuvent pas se concentrer sur leurs tâches, vous devez donc les ignorer.

À quelle fréquence devriez-vous aller au gymnase?

La plupart des gens pensent qu'ils doivent aller au gymnase six jours par semaine pour obtenir le corps qu'ils veulent. Ce qui semble épuisant, et ce n'est pas vrai non plus. Vous pouvez aller autant que vous le pouvez. Même si vous êtes débutant, vous devriez commencer lentement.

L'entraînement complet du corps au gymnase affecte tous les muscles de votre corps. Ainsi, lorsque vos muscles se dégradent au gymnase, il leur faut près de 48 heures pour se reconstruire. Donc, vous devriez y aller 2-3 jours par semaine et prendre un jour de congé entre chaque session. De plus, si vous avez un travail très difficile qui rend difficile pour vous d'aller au gymnase, alors une fois par semaine vaut mieux que zéro fois par semaine.

Mais vous avez des objectifs spécifiques comme des objectifs cardiovasculaires ou sportifs ; vous devriez aller au gymnase plus souvent pour atteindre votre objectif plus rapidement. Cependant, si vous voulez aller à la salle de sport pour perdre du poids, aller seulement à la salle de sport ne fonctionnera pas. Il faut aussi se concentrer sur l'alimentation.