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février 03, 2022 3 translation missing: fr.blogs.article.read_time

Meilleures poses de yoga pour perdre du poids.

Le yoga est pratiqué depuis des milliers d'années dans le monde entier pour différentes raisons. Certaines personnes commencent à faire du yoga parce que cela les détend, tandis que d'autres le font pour perdre du poids. De nombreuses personnes ont également commencé le yoga en raison de ses nombreux avantages pour la santé.

Le yoga a été développé et affiné par les Brahmas tout en préservant leur entraînement. De plus, cette pratique s'est développée et maintenant l'exercice, la respiration, l'alimentation, la méditation et la relaxation sont pratiqués comme du yoga. Ce développement du yoga a apporté de nombreux avantages aux personnes qui souhaitent perdre du poids de manière plus saine.

"Les gens devraient pratiquer le yoga afin de se tenir à l'écart du cabinet du médecin."

André Weil

Meilleur mouvement Yoga

Bien que le yoga soit très bénéfique pour la perte de poids, il ne peut pas faire le travail à lui seul. Il a été prouvé que le yoga est très efficace pour réduire le poids lorsqu'il est associé à une alimentation saine et équilibrée et améliore également la santé globale. Le yoga augmente également la pleine conscience et, tout en pratiquant le yoga, vous rechercherez des options alimentaires saines au lieu d'apporter des aliments qui augmentent la graisse corporelle. Et pas seulement la perte de poids. Le yoga aide beaucoup à améliorer :

  • La flexibilité
  • Métabolisme
  • Santé cardiaque
  • Énergie
  • Respiration
  • Tonus musculaire
  • Perte de poids
  • Santé athlétique
  • La gestion du stress

Asanas de yoga pour perdre du poids:

 

Le yoga ne provoque pas de perte de poids immédiate, mais quelques poses se concentrent principalement sur la réduction des graisses supplémentaires pour améliorer la flexibilité et le tonus musculaire. Lorsque vous commencerez à pratiquer ces asanas, votre corps s'y habituera rapidement.

1- pose de la planche:

 

Ce qui est connu sous le nom de chaturanga dandasana. C'est le meilleur moyen de renforcer votre tronc et votre dos. C'est une pose de yoga très simple mais bénéfique. En faisant cette pose de yoga, vous pouvez sentir l'intensité de vos muscles abdominaux.

2-Position du Guerrier:

 

Dans le langage du yoga, cela s'appelle virabhadrasana. Cette pose peut améliorer l'équilibre et tonifier vos jambes, votre dos et vos bras. Cette pose de yoga aide également à tonifier le ventre et donne un aspect de ventre plat si les muscles abdominaux se contractent pendant cette position. Plus vous maintenez cette pose, plus vous obtiendrez de résultats.

3- Posture triangulaire:

 

Le trikonasana aide à perdre de l'aide et à améliorer la digestion. Cette pose aidera à réduire les dépôts de graisse de la taille et du ventre. Il améliore également la circulation du sang dans tout le corps. La pratique régulière de cette pose peut aider à brûler la graisse du ventre et à développer plus de muscles sur les cuisses.

4-Position du chien vers le bas:

 

Ceci est également connu sous le nom d'Adho mukha svanasana, qui tonifie tout le corps et renforce les muscles des bras, du dos et des ischio-jambiers. Une respiration continue tout en maintenant cette pose peut également engager les muscles et améliorer la circulation sanguine.

5-Position debout sur les épaules:

 

Sarvangasana est une pose qui a de multiples avantages, allant de l'augmentation de la force à l'amélioration de la digestion. Mais cette pose est également très célèbre pour stimuler le métabolisme et maintenir les niveaux de la thyroïde. Cette pose renforce le haut du corps, les jambes, le système respiratoire et améliore le sommeil.

6-Position du pont:

 

La pose du pont ou sethu bandha Sarvangasana est une autre pose de yoga qui améliore le tonus musculaire et la digestion tout en réduisant le poids corporel. Cette pose est également très bonne pour les fessiers et la thyroïde. Cette pose de yoga est également utilisée pour les muscles du dos et pour réduire les maux de dos.

7- postures de power yoga:

 

Bien qu'il existe de nombreuses idées différentes sur la perte de poids et le yoga, le yoga tonifie le corps et fait perdre du poids supplémentaire. Mais le power yoga est différent, car il s'agit d'une forme de yoga plus saine qui combine le corps et l'esprit. Cette forme de yoga est similaire aux entraînements cardio.

Le power yoga aide à réduire le poids et à maintenir ce poids tout en offrant un mode de vie sain et sans stress. Ce yoga augmente également l'endurance, la flexibilité et la concentration mentale. Il s'agit d'une forme moderne de yoga qui contient des asanas pour développer la chaleur interne et augmenter l'endurance.

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Rubina Dilaik

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