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Comment faire de l'exercice une partie de votre quotidien

L'exercice est très important pour chaque personne et devrait faire partie de la routine quotidienne. Mais pour certaines personnes, il est très difficile d'intégrer l'exercice à leur routine. Et chaque fois que quelqu'un leur demande de faire de l'exercice, ils trouvent de nombreuses excuses comme « je suis occupé, je suis fatigué, je ne peux pas faire ça, c'est trop difficile pour moi ».

Ce ne sont que de piètres excuses, qui les éloignent de la partie la plus saine de leur vie. Tout sera changé lorsque vous ferez de l'exercice une partie de votre vie. Vous vous sentirez et deviendrez en bonne santé, fort et confiant.

L'exercice physique et mental présente de nombreux avantages différents. Mais pour obtenir ces avantages, vous devez intégrer l'exercice à votre routine quotidienne. Mais faire une routine ne signifie pas que vous devez faire un entraînement de haute intensité pendant des heures et des heures, et tous les jours. Commencez lentement, puis augmentez votre temps et votre intensité.

L'exercice peut aussi être amusant lorsque vous en faites votre habitude et une partie essentielle de votre vie. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faire de l'exercice une partie de votre routine.

Deviens toi même

Choisissez l'exercice que vous aimez:

 

L'exercice devrait toujours être quelque chose que vous pouvez apprécier. Mais faire de l'exercice une partie de votre routine quotidienne peut prendre du temps car, comme toute autre chose, votre corps et votre esprit mettront du temps à s'habituer à ce changement.

Il existe de nombreuses options disponibles, à partir desquelles vous pouvez commencer votre exercice. Il suffit de ne pas écouter les autres et de détester quoi que ce soit. Parce que si vous avez une mauvaise impression de quoi que ce soit, cela vous empêchera de profiter de cet exercice. Et si vous n'appréciez pas un exercice, cela ne signifie pas que ce serait le cas pour tous les exercices.

Essayez tous les exercices et choisissez celui qui vous plaît le plus. Ne vous entraînez pas tous les jours parce que vous le devez. Entraînez-vous tous les jours parce que vous aimez le faire. Vous pouvez essayer de nouvelles choses comme le yoga, la danse, le tennis et la course à pied, il existe de nombreuses options.

Commencer petit:

 

Faire de l'exercice ne signifie pas que vous devez vous fatiguer comme un fou par des exercices super intenses pour obtenir des effets plus rapidement. Des études ont suggéré que seulement 150 à 170 minutes d'exercice au cours d'une semaine entière peuvent améliorer la santé globale.

Vous pouvez commencer par des exercices simples et modérés comme le jardinage, la marche, la course, la natation ou toute autre activité de ce genre. Vous pouvez commencer par vous fixer comme objectif de bouger votre corps 15 à 20 minutes par jour. Vous n'avez pas à vous épuiser. Commencez lentement et appréciez ce que vous faites.

Se déplacer quotidiennement peut être aussi simple que de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, d'éviter de conduire et de commencer à marcher, de s'étirer en restant assis trop longtemps. Vous pouvez faire ce que vous voulez, il y a des centaines d'autres activités comme ça.

Ne cherche pas d'excuses:

 

Il y en aura quand vous ne vous sentirez pas bien pour faire un entraînement et si cela est justifié comme si vous étiez malade, alors ce n'est pas grave, mais si ce n'est qu'une excuse, vous devez le faire quand même. Parce que faire de l'exercice, une partie de votre routine, signifie que vous devez avoir de la discipline dans votre vie.

La discipline peut être construite avec le temps. Au fur et à mesure que vos muscles se renforcent avec la musculation, le contrôle de soi s'améliore également de la même manière. Ainsi, grâce à l'exercice régulier, cet exercice deviendra bientôt une partie de votre vie et une habitude et vous n'aurez pas à vous excuser ni à vous-même ni aux autres.

N'essayez pas d'être quelqu'un d'autre:

 

Arrêtez de vous comparer aux autres. Il y a beaucoup de gens qui commencent à faire de l'exercice mais qui ne peuvent pas se concentrer sur leur exercice, car ils sont occupés à se comparer aux autres. Comparer n'est pas seulement une perte de temps mais cela peut aussi vous déranger mentalement.

Il y aura toujours quelqu'un de plus fort, de meilleur que toi. Ainsi, au lieu de comparer, pensez à vos réalisations et à vos objectifs. Vous pouvez regarder les autres pour vous inspirer. Et concentrez-vous sur vous-même.

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"Parfois, des pratiques simples comme le yoga seraient bénéfiques dans les moments difficiles."

Rubina Dilaik

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