Toutes les activités physiques augmentent le métabolisme et brûlent des calories. Mais l'entraînement en force comme l'haltérophilie peut apporter plus que cela. Il aide à augmenter la force et le tonus des muscles. L'entraînement en force fournit un effet protecteur sur les muscles et les os pendant la période d'apport hypocalorique.
L'exercice peut également augmenter la taille de l'hippocampe, une partie du cerveau très nécessaire à la mémoire et à l'apprentissage chez les adultes. Cela peut également améliorer la santé mentale des jeunes adultes.
L'entraînement en force s'est avéré excellent pour favoriser la santé des os tout en prévenant tout type de blessure. L'entraînement en force améliore non seulement la force des muscles et des os, mais profite également au cœur et maintient le poids.
