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Régime Kéto: Un guide complet pour les débutants

 

Un régime Keto est un régime avec des aliments riches en graisses et faibles en glucides. Ce régime alimentaire offre de nombreux avantages pour la santé. De nombreuses études ont également montré les effets positifs de ce régime sur la santé et la perte de poids.

Un régime Keto peut offrir de nombreux avantages contre le cancer, le diabète et la maladie d'Alzheimer. Ce régime réduit également le risque de nombreuses maladies dangereuses.

 Régime Kéto

Les bases du régime Keto:

 

Le régime Kéto présente de nombreuses similitudes avec le régime pauvre en glucides et le régime Atkins, car le régime Kéto contient des aliments riches en graisses et faibles en glucides. Dans ce régime, vous devez remplacer tous les glucides par des graisses. Et cette restriction stricte en glucides met le corps en cétose, qui est un état métabolique, dans lequel le processus de combustion des graisses augmente.

Ce régime brûle les graisses dans le foie et les transforme en cétones. Un régime Keto réduit également les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline. Ce qui a beaucoup d'avantages pour la santé. Il existe les versions suivantes du régime Kéto :

Régime Kéto cyclique : dans cette version du régime Kéto, vous devez augmenter la réalimentation en glucides. Par exemple 5 jours cétogènes et 2 jours riches en glucides.

Régime Kéto standard : cette version contient une faible quantité de glucides, une quantité modérée de protéines et une grande quantité de graisses dans l'alimentation.

Régime Kéto riche en protéines : cette version est similaire au régime Kéto standard dans lequel plus de protéines sont incluses par rapport aux glucides.

Régime Kéto ciblé : ce régime vous permet de prendre des glucides mais tout en faisant de l'exercice.

Cependant, seule la version riche en protéines et standard du régime Kéto s'est avérée efficace. Les deux autres versions sont plus avancées et principalement utilisées par les athlètes et les culturistes.

Régime Kéto et perte de poids:

 

Un régime Keto aide non seulement à réduire le risque de différentes maladies, mais aussi à perdre du poids. Certains chercheurs ont également montré que le régime Kéto est aussi efficace pour perdre du poids que d'autres régimes faibles en gras. Le régime Keto est un régime tellement rassasiant que grâce à ce régime, vous pouvez perdre du poids sans vous soucier du nombre de calories.

Certaines autres recherches ont également montré que le régime Kéto est plus efficace pour la perte de poids à long terme que le régime faible en gras. Les personnes qui ont suivi le régime Kéto ont perdu plus de poids que celles qui ont suivi un régime faible en gras.

Une autre étude sur les personnes âgées montre également qu'un niveau accru de cétones. L'amélioration des niveaux d'insuline et de sucre dans le sang aide beaucoup à perdre du poids par rapport à d'autres régimes alimentaires.

Avantages du régime Kéto:

 

Le régime Keto a d'abord été conçu pour traiter différentes maladies comme l'épilepsie. Des études ont montré que ce régime peut également apporter de nombreux autres avantages pour la santé :

• Maladies cardiaques : le régime Kéto réduit les facteurs de risque de maladie cardiaque, car il réduit les taux élevés de cholestérol, la glycémie, la pression artérielle et la graisse corporelle.

• Épilepsie : des études ont montré que le régime Kéto peut réduire considérablement les symptômes de l'épilepsie, en particulier chez les enfants.

• Cancer : des études récentes ont montré l'effet positif du régime Kéto sur la réduction des symptômes du cancer. Comme il ralentit la croissance tumorale.

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