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septembre 21, 2021 4 translation missing: fr.blogs.article.read_time



Alimentation et nutrition

 

Une alimentation saine et une bonne nutrition sont les clés d'un mode de vie sain. Vous pouvez prévenir diverses maladies en choisissant la bonne nourriture et une nutrition complète. Parce que manger la bonne nourriture peut aider votre corps à lutter contre la maladie en cours.

Et cela préviendra non seulement les maladies, mais aura également de nombreux avantages, comme une bonne alimentation, faire attention à ce que vous allez manger peut améliorer votre santé globale et augmenter votre durée de vie.

« Ne vous inquiétez pas d'investir dans une bonne nutrition. Les rendements seront incroyablement élevés.

Anne M. Mulcahy

nouriture 

Notions de base sur l'alimentation et la nutrition :

 

L'alimentation et la nutrition sont le meilleur moyen d'obtenir de l'énergie pour votre corps. L'eau est un élément essentiel de la nutrition. Les graisses, les glucides, les protéines, les minéraux et les vitamines sont tous importants pour maintenir une bonne santé.

Des recherches ont montré que les minéraux tels que le fer, le calcium et les vitamines comme la vitamine D sont pris en compte lors du choix des aliments et des suppléments.

Une alimentation saine et une bonne nutrition :

 

Une alimentation saine est composée de nombreux aliments sains et naturels. Une portion d'alimentation saine contient des légumes et des fruits rouges, orange ou vert foncé. Vous devriez également ajouter des grains entiers comme le blé entier et le riz à votre régime alimentaire quotidien. Utilisez toujours des produits laitiers faibles en gras et une source de protéines saines comme de la viande maigre, du poisson, des haricots, des légumineuses, des œufs, de la volaille et d'autres produits à base de soja.

Une bonne nutrition ne consiste pas seulement à prendre des aliments sains, mais aussi à éliminer certains types d'aliments qui ne sont pas bons pour la santé. Par exemple le sodium, qui est utilisé en très grande quantité dans les aliments transformés et peut être très dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. D'autre part, les aliments frits, les graisses solides peuvent également créer un effet malsain sur la santé de votre cœur. Le sucre raffiné ou les céréales raffinées doivent également être évités, en particulier pour les personnes souffrant de diabète.

Il y a beaucoup de régime alimentaire sain de nos jours. Ce qui vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer votre santé globale. Ces régimes contiennent des instructions complètes sur ce que vous devez manger, le nombre total de calories que vous consommez et ce qu'il faut éviter pour avoir une vie saine.

Carences nutritionnelles :

 

Peu importe la quantité que vous mangez, si vous n'avez pas une alimentation équilibrée avec tous les nutriments de base, vous pouvez faire face à certaines carences nutritionnelles. Vous pouvez également faire face à cette carence en raison de différents problèmes de santé comme la grossesse ou la prise régulière de médicaments. Les personnes ayant de mauvaises habitudes alimentaires ou buvant de l'alcool sont plus à risque de carence nutritionnelle.

La carence nutritionnelle la plus courante de nos jours est la carence en fer, également appelée anémie. Dans ce cas, votre corps n'a pas assez de fer et le sang ne fonctionne pas correctement pour fournir de l'oxygène au corps. Il existe également de nombreux autres nutriments comme la vitamine C, le folate et la vitamine B12, dont la carence peut affecter la fonction du sang.

La carence en vitamine D peut réduire l'absorption du calcium et fragiliser les os. Il peut également provoquer des maladies osseuses. La meilleure et naturelle source de vitamine D est le soleil. Les autres carences nutritionnelles sont :

• Béribéri : carence en vitamine B1

• Pellagre : carence en vitamine B3

• Paresthésie : manque de vitamine B5 dans l'organisme

• Cécité nocturne : carence en vitamine A

• Rachitisme : carence sévère en vitamine D ou en calcium

• Carence en magnésium : la quantité de magnésium peut être réduite en raison de toute intervention chirurgicale ou médicamenteuse.

• Carence en potassium : une carence en potassium peut être due à n'importe quelle condition médicale

• Carence en biotine : manque de vitamine B7, ce qui est fréquent pendant la grossesse

Tous ces problèmes de santé peuvent être dus à un manque de nutriments essentiels. Mais grâce à une alimentation saine, vous pouvez prévenir ces conditions. Les personnes qui ne peuvent pas manger d'aliments nutritifs en raison de certaines conditions médicales peuvent également prendre des suppléments de vitamines ou de minéraux sur recommandation de leur fournisseur de soins de santé.

Prévenir les carences pour une vie saine :

 

Pour rester en bonne santé, de nombreuses personnes n'ont pas besoin de prendre de suppléments supplémentaires. Parce qu'il existe de nombreux aliments délicieux, qui sont non seulement riches en goût, mais peuvent également fournir tous les nutriments essentiels nécessaires à votre corps. Voici quelques éléments que vous devez ajouter à votre alimentation pour mener une vie saine.

• Grains entiers

• Des légumes

• Des fruits

Si vous êtes végétalien et que vous ne pouvez pas manger de viande, d'œufs ou de produits laitiers. Ensuite, vous pouvez avoir des aliments enrichis pour combler vos besoins en vitamine B12.

 

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